Simples
Um clique e o Darwin monta treino e dieta com o essencial, por regras de fisiologia. Pra quem quer começar sem fricção.
Como funciona
Do seu objetivo ao treino da semana, em etapas claras
Escolha como montar o plano de treino e nutrição, registre sua rotina e acompanhe as sessões do ciclo. Recursos de IA ajudam em tarefas específicas, como a conversa com o coach.
Do seu jeito
Três modos pra montar seu plano
Detalhado
Refine objetivo, frequência, equipamentos e preferências antes de revisar o plano.
Manual
Controle total: monte e edite cada treino e cada refeição do seu jeito.
O plano no dia a dia
Inteligência com fisiologia por trás
Orientação por modalidade
Musculação, corrida, ciclismo, natação, triatlo, luta, crossfit, hyrox ou funcional - com referências de progressão, esforço e recuperação.
Regras para montar o plano
Periodização, deload e carga de carboidrato seguem regras de fisiologia. O chat não inventa sua prescrição.
Acompanha sua rotina
Registre treinos e mudanças de rotina para acompanhar a carga e o plano ao longo do ciclo.
Registro detalhado de exercícios
Anote séries, carga, repetições e percepção de esforço (RPE), acompanhe recordes e use a calculadora de anilhas e superséries.
Respostas diretas
Sobre como funciona
Criação e revisão do plano
Quais são os modos de geração de plano?
Três: Simples (1 clique), Detalhado (você refina e a IA calibra) e Manual (controle total). Valem pra treino e pra nutrição.
Preciso saber montar treino?
Não. No modo Simples o Darwin monta tudo num clique (a IA refina em cima). Se quiser controle, os modos Detalhado e Manual estão ali.
O plano muda sozinho?
O plano não é refeito a cada registro. Você pode acompanhar as sessões e usar o histórico para revisar o próximo ciclo. A adaptação automática à fadiga acumulada ainda está em desenvolvimento.
Monte seu plano no Darwin.
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